trening nog

Jezu, babo, do łóżka, a nie o bieganiu myślisz. Bieganie to wysiłek całego organizmu, nie tylko trening nóg, nie możesz biegać ze spiętymi plecami, bo zaraz sobie coś jeszcze rozwalisz.

[...] wyprostów 2sx30 20min orbitrek na koniec Z racji tego,ze w tym tygodniu nie robiłam jeszcze nóg a dzis jest piatek (tez nie wiedziałam nie wiem czy jutro znajde czas na trening) zrobiłam dwa treningi -rano czwórki i wieczorem dwójki+poslad. Pierwsze siady od dawna ( z głupiego powodu a mianowicie BRAKU STOJAKÓW NA SIŁOWNI) i o dziwo siła nie [...]

[...] 3sx15-20 4b) uginania linek biceps 3sx15-20 brzuch 1)allachy stojąc+kółko+wznosy nog na poręczach 3sx15-25 powt 2) rotacje na boki z talerzem stojąc 3sx50 (25/strona) Lekki trening w 50 min ,dołożone gdzie trzeba ,mimo wszystko myśli uciekały gdzie indziej,cięzko było się skupić ...z wiadomych przyczyn ,ale nie chciałam siedziec w domu.

30.12.2018 Miał być DNT, ale swietnie się dziś czułam pełna energii ,dobry humor to stwierdziłam ze przejde się na siłke chociaz cardio i brzuch... ale jednak wleciał trening i rekordzik OHP :D TRENING: 1) OHP : 40kgx9x9x7(+2 powt z pomoca nog ----->push press) 30kgx15 2)MC klasyk : wstępne:50kgx10/60kgx8/70kgx8/80kgx5 [...]

[...] 4sx20/16/12/20 3) narciarz linki 3sx12-15 (6s neg) 4) wiosło podchwyt wyciąg w pochylwniu (duzy ciezar) 4sx10 5) facepull z gumą+trap 3 raise 3sx12 BRZUCH: *przyciaganie nog na trx w podporze 4sxmax *allachy stojąc 4sx12-15 * skręty bioder w planku na boki 4x 60s *Co do diety i treningu czekam na szczegółową rozpiskę do soboty od trenera

[...] na wlasciwe tory. Teraz lekki deficyt do swiat, żeby woda zeszla i oczyścić troche jelita. W kazdym razie zarty sie skończyły i czas wejsc na wyzszy level :) Ciezkie treningi, dopieta micha i leosza suplementacja Chce dolozyc w tym roku jak najwiecej miecha, suchego miecha, szczególnie poprawic dupe, plecy i barki :) Aktualnie mam pare [...]

03.01.2019 Noworoczny trening zaliczony :) #PUSH : KLATKA : 1) Ławka płaska rampa 5+2s regresu 30kgx20 40kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5x5x4 50kgx10 40kgx15 2) Skos 30* hantle 2x18kgx13 2x20kgx8 2x18kgx13 Drop:2x20kgx8+2x16kgx8+2x12kgx8 3a) rozpietki z 3 sek w rozciągnięciu 2x8kg 3x10 3b) wyciskanie mlotkowo hantli (2x10kg) 3x10 BARKI : 1) unoszenie [...]

Nie ma cwiczen obowiazkowych, nie ma tak ze musisz ten przysiad robic albo ze jak nie bedziesz robic to bedzie to jakis gorszy trening :-) nie kombinuj sama, jak masz trenerke na miejscu co cie widzi na zywo to popros ja o ocene i rade co najlwpiej robic, bo jak mialas problemy z kolanami to napewno musisz poprawiac sile nog, czyli robic cos na te [...]

[...] kończyło się na jabłku dziennie . Nigdy nie miałam nadwagi , gdyż ważyłam 52kg przy 165 cm. Ale wiadomo "Chciałam tylko troszke z nóg i brzucha". Głodowki i katorżnicze treningi doprowadziły mnie do wagi 37kg. Byłam 3xhospitalizowana. Cztery lata chorowałam i myśle ,że musiałam dotknac dna ,zeby w koncu sie opamietać.  Kiedy lekraz pozwolił [...]

Studenckie wakacje :) Wakacje to czas odpoczynku lecz na wioskach okres żniw. Podczas prac polowych zawsze znajdzie się czas na trening w plenerze :) Poranne bieganie po lesie, rozgrzewka przed treningiem w postaci rozładunku naczepy ze zbożem, Trening nóg wykonany 100% w plenerze, natomiast tricepsy zostały zmasakrowane w mojej domowej siłowni + [...]

Siemka czy trening nóg taki będzie dobry? 4 serie przysiady z tyłu 16-4, przysiady z przodu sztangą 4s 12-4, prostowanie nóg na maszynie 6s 25-12, dwugłowe 4s na maszynie ta samo co na tamtej powtórzen i wspięcia sztangą na łydki

Trening nóg może tak wyglądać ? Przysiady "Dzień dobry" Wykroki MC na prostych ?

mcnpn to nie trening nóg tylko pleców

W ten weekend przesadziłem trochę z bieganiem w sobote 55min biegu a dzisiaj 65min, Martwi mnie ten ból bo jutro jest trening nóg a skoro boli mnie przy chodzeniu to przy przysiadach może mnie zabić.

wrzuce tutaj moj dzisiejszy trening nog przysiad 4 x 10-5 hack przysiad 4x15-6 wykroki 4x15-6 mc 4x12-5 dzien dobry 12-8 lydka 5 serii po 20 pwt sadzicie ze dobry na przyrost masy i sily ? przerwy w wielostawach od 2 min w gore w wykrokach , sklonach ze sztanga , i hack przysiadach po 90s-120s lacznie 25 serii, staz ok 2-3 miech, badania wgl co [...]

Czy da się zastąpić trening nóg bieganiem lub sprintami?

Mam kontuzję w stawie kolanowym. Mogę wykonywać trening nóg ( nie boli mnie) a przy bieganiu kuleje i nie moge biegać. Czym to jest spowodowane?

trening nóg pon: przysiad ze sztangą na karku 60 x 12/ 80 x10/ 90 x8/ 100 x6/ 120 x5 / 145 x5/ 145 x5/ 145 x5 ---- rośnie w górę cały czas śr: uginanie na maszynie - dwójki pt: przysiad ze sztangą na karku 60 x 15/ 80 x15/ 120 x12/ 120x12 / 120 x12/ 120 x 12 ---- rośnie w górę cały czas obwód uda 65 cm przy wadze 90 kg i wzroście 180 ( wiek 17 [...]

dzisiaj miałem trening z trenerem peronalnym i on zrobił podział na nogi+tric i trening wyglądał tak ze zrobiłem 6 seri siadów potem jedno cwiczenie na trica łydki i brzuch czy cioś takiego ma w ogóle sens? Zależy jak ma wygląda cały trening. Patrząc na tylko ten trening to wygląda bez sensu - łączenie nóg z tricepsem i po jednym ćwiczeniu.

Np. Na treningu nóg wyprosty siłowo 4-6 powtórzeń, siady na 10-15, a podczas następnego treningu nóg na odwrót Czy lepiej od razu podzielić sobie trening na dni siłowe i na dni hipertroficzne? Oczywiście jak zawsze jest jakiś problem z edytowaniem posta dlatego piszę nowy kotlet95 - co masz konkretnie na myśli?